Perder peso en 7 días, presenta como perder peso en 7 días

Medición da cintura ao perder 7 kg por semana

Perder peso en 7 días é o soño de moitas nenas e mulleres, especialmente cando se trata de prepararse para un evento importante ou ir de vacacións a unha praia quente en breve. Se isto é posible é unha pregunta ambigua e require un achegamento obxectivo aos propios parámetros e habilidades.

Características de perder peso en 7 días

Se queres perder peso nun curto espazo de tempo, é importante comprender o que debes afrontar para acadar o teu obxectivo. Hai que subliñar de inmediato que ningunha das dietas pode ser unha panacea para todos os problemas que che afectan e que miras desde a perspectiva da perda de peso. Por esta razón, é importante comprender con que contar na súa situación e se está preparado para pasar por todas as fases dunha dieta de sete días.

  1. Dado que o proceso de adelgazamento está limitado a sete días, inevitablemente enfrontarás restricións. Afectan principalmente aos produtos que máis amas. Ademais, nalgún momento (dependendo do número de quilogramos que queiras perder) terás que morrer de fame. Para preparalo, definitivamente debes axustarte psicoloxicamente, porque negar a comida habitual e o tamaño das porcións é un grave estrés que pode inquietarte.
  2. As dietas a curto prazo non teñen sentido na maioría dos casos. Debido a isto, é necesario analizar coidadosamente o seu estado de saúde, excluír a posibilidade de deterioro debido á rápida perda de peso e só despois de comezar a eliminar quilos extras.
  3. Inicialmente, é posible unha diminución da actividade, un deterioro da capacidade de traballo e un aumento da somnolencia, polo que o corpo convértese nunha nova dieta e activa a reacción protectora da recuperación baixo estrés. Neste contexto, tamén son posibles manifestacións como o estrés, a perda de humor, os trastornos do sono, unha maior irritabilidade, especialmente se era adicto aos doces antes da semana de adelgazar. Á luz disto, é moi importante pensar inmediatamente sobre como o novo estado pode afectar a súa vida, o seu proceso de traballo e se se pode facer algo para reducir as consecuencias negativas e axudar ao seu corpo a superar esta fase.
  4. Perder peso rapidamente require acción e disciplina rápidas, polo que non podes prescindir de aumentar a actividade física. Agarda seguir o seu plan de exercicios ao longo da semana. Lembre, non é tan asustado, incluso pode acostumarse.

Quen pode perder peso en 7 días

o uso de ensalada de verduras para adelgazar 7 kg por semana

A dieta dos sete días pode ser efectiva, pero é inmediatamente importante resaltar varias condicións nas que se pode facer. Estas condicións están baseadas no principio "non te fagas dano" e nun enfoque obxectivo da perda de peso.

  1. A conclusión máis lóxica que se pode sacar se queres perder 7 kg en 7 días é seguir estritamente todas estas recomendacións. Se non, nin sequera deberías comezar porque non funcionará. O autocontrol e a disciplina son claves para acadar calquera obxectivo e a perda de peso non é unha excepción.
  2. Só os que se fixan tarefas realistas poden resolvelas. Non importa o que pese agora, importa o que queira perder nunha semana. Os supostos máis atrevidos oscilan entre os 7 e os 10 kg, pero unha perda de peso tan grave non require un esforzo sinxelo e pode afectar negativamente á súa saúde. Polo tanto, é mellor manter a marca óptima de 3-5 kg.
  3. Canta máis graxa ten, máis podes perder peso na primeira semana de perda de peso, o que se pode chamar un comezo rápido a todo o complexo da loita pola harmonía.
  4. Aqueles que non padecen enfermidades crónicas graves, especialmente aquelas que afectan o sistema endócrino e a dixestión, poden desfacerse do exceso. Ademais, os intentos sen éxito de adelgazar, fame e tomar pílulas poden provocar un efecto de meseta no que a dieta de sete días vólvese ineficaz.

Cando empregas estes métodos para adelgazar, é importante entender que se tes 50 anos, apenas podes vestirte un corenta e cuarto vestido despois dunha semana. A perda de peso débese facer por etapas: a realización librará de falsas esperanzas e reducirá o estrés emocional das expectativas que é improbable que se fagan realidade. Ao mesmo tempo, a paz interior e a confianza de conseguir os resultados necesarios levarano gradualmente á harmonía que soña.

É imprescindible continuar a dieta de sete días para cumprir cos principios de nutrición e estilo de vida axeitados, non só poderás manter os resultados, senón que tamén seguirás perdendo peso con moderación.

É imposible prolongar a dieta, xa que isto pode provocar unha serie de manifestacións negativas:

  • Debilidade, diminución do rendemento, aumento da somnolencia ou, pola contra, insomnio;
  • Avitaminose;
  • dixestión perturbada;
  • Enxaqueca;
  • interrupción dos órganos do sistema endócrino;
  • Fracaso do ciclo menstrual.

Como adelgazar en 7 días

Adestramento nunha fita para adelgazar 7 kg en 7 días

Primeiro de todo, debes establecer unha dieta. Durante esta dieta, únete ao menú suxerido durante 4 días e durante 3 días descargarás e axudarás a eliminar o exceso de líquido do corpo.

Para a descarga, pode usar bebidas lixeiras que se preparan sen azucre. Por exemplo, té de camomila ou té negro con tomiño, leite baixo en graxa, zume de verduras verdes (pódese engadir soro de leite). Unha destas bebidas debe consumirse como merenda separada tres veces ao día. Durante o resto do tempo, debes beber polo menos tres litros de auga limpa se o teu peso supera os 100 kg. Polo menos dous - se a escala é de 70 a 100 kg ou menos. Asegúrese de prestar atención a se hai hinchazón pola mañá. Isto significa que o consumo de auga durante a descarga ten que reducirse noutro medio litro. Ademais, está estrictamente prohibido usar azucre e sal de calquera forma durante este tempo.

É mellor que os días de xaxún teñan lugar o martes, xoves e sábado. A dieta neste momento consiste realmente nunha masa de lanches lixeiros e rapidamente dixeribles, pero cunha cantidade mínima de hidratos de carbono na composición. Por exemplo, mazás verdes, pepinos, leitugas frescas, cenorias, requeixo baixo en graxa (non máis de 400 gramos ao día! ). Non coma nin beba nada unha hora antes de irse á cama.

Durante o resto do período, terás que seguir un menú a base de plantas cunha pequena adición de produtos proteicos. Reduce a inxestión de hidratos de carbono na medida do posible. Non podes incluír no menú cereais, patacas, arroz, pasta, produtos de forno nin sequera grans integrais. Use só vexetais frescos como prato. Para os produtos proteicos, céntrese en peitos de pavo ou polo, ovos cocidos e peixe magro. Cada comida principal debe consistir en 100 gramos de proteína e 200-300 gramos de vexetais. Utiliza encurtidos para merendar e bebe as mesmas bebidas que fixeches nos días de xaxún. A última comida debe ser claramente dúas horas antes de deitarse.

Despois de descubrir o menú, prepara unha serie de adestramentos para cada día que deben durar polo menos media hora. É mellor empregar cargas de carid en combinación cunha dieta de sete días; axudan a afastar a graxa da superficie rapidamente. Sexa adestramento bailando ou loitando, elixe algo que che axude a controlar o estrés e alimente o ánimo. A hora máis produtiva para a clase é a primeira metade do día.

Non se esqueza de fondos adicionais que axudarán a facer o efecto da perda de peso aínda máis notable:

  • exercicios diarios de respiración pola mañá;
  • fregando o corpo con rozamentos unha vez cada dous días;
  • uso diario de cosméticos para esculpir o corpo.

Só 7 días pode cambiar toda a súa vida con pouco esforzo.