A dieta da sandía: mitos e realidade

Rapaza delgada comendo sandía

A dieta da sandía supón que a sandía predominará na dieta diaria. Non se pode clasificar como útil: cun uso prolongado leva á deficiencia de vitaminas, que está chea de problemas de saúde. Non obstante, como a dieta do melón, a sandía é adecuada para a perda de peso rápida, sempre que o adelgazante non teña enfermidades crónicas e patoloxías do sistema excretor.

Rapaza con sandía

Características da baga a raias

A inclusión de sandía na dieta, mantendo unha nutrición adecuada, ten un efecto beneficioso sobre o corpo: esta baga ten un efecto diurético. En consecuencia, axuda a eliminar substancias nocivas del. Ademais, contén substancias útiles, vitaminas e minerais:

  • calcio e potasio - necesario para a normalización do sistema circulatorio;
  • O ferro é un compoñente da hemoglobina;
  • Fibra dietética: axuda co estreñimiento;
  • Magnesio: apoia o traballo dos músculos, ósos e tecidos nerviosos;
  • Ácido fólico - necesario para a saúde reprodutiva;
  • frutosa - ten un efecto tónico sobre as células do corpo, alivia a fatiga;
  • pectinas: melloran a motilidade intestinal;
  • Antioxidantes: prevén o envellecemento prematuro do corpo;
Sandía sa nun prato

Nunha nota! Os nutricionistas teñen moito coidado coas sandías: o seu índice glicémico é de 65-70 unidades, o que require unha aplicación coidadosa en certas enfermidades, por exemplo, a diabetes mellitus.

Características da perda de peso con sandías

Un bo resultado dunha dieta de sandía é unha consecuencia das principais propiedades da baga:

  • Eliminación de substancias nocivas do corpo,
  • Perda de peso por efectos diuréticos.

Por exemplo, se segues unha dieta estricta durante 5 días, podes perder ata 5 kg. Para que non volvan ou, peor aínda, para non "traer" uns quilos de máis, ten que baixar correctamente - engadindo aos vellos produtos á dieta.

Nunha nota! Os nutricionistas desaconsellan o seu uso frecuente porque, como outras mono-dietas, pode prexudicar o corpo debido a unha mala dieta.

Sandía para adelgazar

A dieta de sandía ten dúas opcións:

  • Estricto: as restricións dietéticas non duran máis de 5 días. Se se observa isto, só se pode empregar pasta de sandía e auga purificada. Para determinar a cantidade diaria de comida hai unha fórmula: o peso corporal debe dividirse por 10. Por exemplo: se o peso corporal é de 80 kg, entón tes que comer 8 kg de sandía. Neste caso, recoméndase cumprir os principios da nutrición fraccionada cun intervalo de 2-3 horas.
  • Ampliado: ademais da polpa de sandía e auga, engádese á dieta unha pequena cantidade de pan negro. Este principio nutricional séguese durante 10 días e despois déixase sen problemas durante unha semana cunha dieta hipocalórica. Os alimentos ricos en proteínas: carne, ovos, bebidas con leite acedo, herbas, froitas e verduras cun baixo índice glicémico son axeitados para ampliar a dieta.

Para tal dieta, é mellor escoller a tempada de maduración das bagas: finais de agosto ou setembro. Durante o resto do ano, as sandías vendidas en tendas e mercados conteñen nitratos e pesticidas. O seu uso pode causar intoxicacións.

Dieta de sandía: xeitos de adelgazar

Non todos son capaces de manter unha dieta que emprega só un produto. Polo tanto, para aqueles que dubidan das súas habilidades, é mellor escoller outro programa nutricional que permita o cambio de produtos aprobados e sandía. O resultado depende só de quen perda peso e da precisión que poida cumprir co marco establecido.

A rapaza come sandía

Dieta de melón

Diferénciase da clásica dieta mono sandía porque, ademais de sandía e melón, tamén pode comer pan integral, peixe cocido, ovos, iogur, kefir, verduras e queixo. Permítese beber auga limpa, té sen azucre. E, con todo, debido á dieta bastante escasa da dieta de sandía e melón, non se recomenda seguir máis de 9 días.

O menú debe conter:

  • Almorzo: unha porción de pan sen fermento; unha porción de queixo ou un ovo; 200-300 g de pasta de melón.
  • 2o almorzo: 350 g de pasta de melón.
  • Xantar: 100-150 g de carne magra ou peixe; 200 g de ensalada de verduras ou puré de patacas; medio vaso de kéfir ou un vaso de iogur.
  • Merenda pola tarde: 350 g de pasta de melón.
  • Cea: 150 g de cebada ou arroz cocido; ensalada baixa en calorías; 100 g de pasta de melón.
Sandía e melón

A dieta está contraindicada para persoas con aumento da secreción gástrica, xa que pode agravar a gastrite ou causar inflamación da mucosa gastrointestinal. Se perder peso non lle gusta o melón, entón podes substituílo por pepinos ou mazás; obtés unha dieta de sandía-pepino ou sandía-mazá.

Dieta proteica con sandías

Esta opción de dieta segue o principio dunha nutrición adecuada: permítese comer carne cocida ou guisada, queixo baixo en graxa, kefir, leite fermentado e marisco. A falta de verduras e froitas corríxese consumindo unha cantidade suficiente de polpa de sandía. En só un día, necesitarás comer polo menos 2 kg de sandía.

Durante a dieta de proteínas de sandía, o corpo está saturado de aminoácidos e proteínas que queiman graxa e restauran o tecido muscular. A inxestión adecuada de tés e auga limpa eliminará o exceso de fluídos.

Kefir con sandía

Dieta de Kefir de Sandía

Unha opción bastante difícil, usando só a polpa de sandía e kefir con ata un 2, 5% de graxa. A combinación destes produtos ten un efecto laxante, polo que cando se adelgaza, ademais de adelgazar, tamén se limpan os intestinos e os riles. Pola mesma razón, non debes volver a el por moito tempo. Bastantes 3 días, seguidos dunha saída fluída. Unen aos mesmos principios nunha dieta con leite fermentado.

Dieta de sandía e queixo cottage

A introdución de queixo cottage na dieta ten un efecto positivo sobre o corpo; ademais das bacterias lácticas útiles, este produto contén proteínas, vitaminas e minerais. Polo tanto, esta opción para adelgazar ten un efecto beneficioso sobre o estado da pel e axuda a mellorar a dixestión. Non obstante, dado que a dieta de quark de sandía consiste só en requeixo e polpa de sandía, non se pode seguir máis de 5 días.

Dieta de sandía con pan negro

A versión clásica dunha dieta de limpeza: activa o sistema urinario. Para obter o resultado, cómpre evitar completamente a comida, a excepción das sandías e do pan negro.

Sandía e pan moreno

Regras básicas:

  • o uso de polpa de bagas durante o día en cantidade de 1 kg de produto por 10 kg de perda de peso;
  • Pan negro: non máis de 250 g por día.

Se tal dieta parece demasiado fraca, pódese substituír o consumo diario de pan negro por 500 g de trigo sarraceno cocido (dieta de trigo sarraceno e sandía).

Menú de mostra

A dieta e o menú de sandía selecciónanse segundo os desexos da persoa adelgazante e o seu estado de saúde. Se por unha ou outra razón as opcións suxeridas anteriormente non se axustan, sempre podes atopar algo novo: hai moitas variacións.

1 día

Se necesitas adelgazar rapidamente, é adecuada unha dieta rigorosa mono de sandía. Para iso, cómpre comer a cantidade de polpa de sandía por día calculada pola fórmula (peso corporal: 10). A auga potable non está limitada.

Sandía para dieta mono

Non obstante, cómpre lembrar que unha dieta mono de sandía pura non é adecuada para persoas con diabetes mellitus e trastornos crónicos do tracto urinario.

Durante 2 días

Unha dieta rigorosa de sandía eliminará o exceso de líquidos do corpo. Para solidificar o resultado, esta opción nutricional (só pulpa de sandía e auga) pode usarse durante 2 días, mentres que o té verde está permitido o segundo día.

Durante 3 días

Non se segue unha dieta estricta de sandía mono durante máis de 3 días. Se perder peso sabe que non está preparado para tales "logros", entón é adecuada para el unha dieta de sandía suave cunha dieta durante 3 días:

  • Almorzo: 150 g de requeixo ao 1%; 300g de sandía.
  • 2o almorzo: 200 g de sandía.
  • Xantar: 200 g de mingau de millo na auga; 300g de sandía.
  • Merenda pola tarde: 50 g 1% queixo cottage; 200g de sandía.
  • Cea: 150-200 g de cebada cocida; 300g de sandía.
A rapaza perdeu peso cunha dieta de sandía

Durante 5 días

O menú da dieta durante 3 días pódese repetir dentro de 5 días. Normalmente leva ata 5 kg de peso durante este tempo. Para non cargar os riles, recoméndase non comer máis de 4 kg de sandía por día. Para acelerar os procesos metabólicos, bebe té verde.

Durante 14 días

Para a perda de peso máis teimuda, é adecuada unha dieta estendida de sandía coa que podes acadar un resultado de menos 10 kg por semana.

Menú durante 2 semanas:

  • Almorzo: 300 g de sandía; 200 g de requeixo baixo contido de graxa.
  • 2 almorzos: unha cunca de té verde ou café expreso sen azucre; un bocadillo de queixo baixo en graxa ou 150 g de iogur normal.
  • Xantar: 300 g de sandía; Ensalada de verduras; 150 g de carne ou peixe cocidos.
  • Merenda pola tarde: sopa de verduras;
  • Cea: 300 g de sandía.
  • Cea 2: 200 g de cocido vexetal.

Nunha nota! Para obter un bo resultado en calquera dieta, cómpre beber polo menos 1, 5 litros de auga ao día.

A rapaza que perdeu peso na dieta da sandía

Se usas demasiado esa dieta, podes perder ata 5 kg de exceso de peso nunha media dunha semana.

Dieta terapéutica de sandía

Na loita contra as enfermidades da pel, todos os métodos son bos: tanto folk como tradicional. Ao mesmo tempo, o primeiro compleméntase ben co segundo; por exemplo, a psoríase pódese afogar inicialmente con medicamentos e a dieta é adecuada para unha remisión estable.

A dieta de sandía para a psoríase baséase en comer só sandía e requeixo baixo en graxa. Ao mesmo tempo, permítese unha única adición á dieta dunha ensalada de vexetais lixeiros cada 10 días.

Nunha nota! Debido ao aumento da carga no sistema excretor, a dieta de sandía está contraindicada para as pedras nos riles.

Este método de limpeza do corpo pode ser difícil: non todos poden soportar a monotonía dos alimentos durante un longo período de tempo. Para que esa dieta non se estresse para o corpo, cómpre preparala: en 1-2 días recoméndase abandonar completamente os alimentos graxos difíciles de dixerir.

Nena delgada posa nunha dieta de sandía despois de adelgazar

Ao final do tratamento hai unha saída suave (menú durante 2 días):

  • Almorzo: fariña de avea en auga ou unha porción de pan negro con queixo.
  • Xantar: sopa de verduras, caldo baixo en graxa ou aves cocidas.
  • Cea: ensalada de verduras, unha porción de pan negro.

Pode obter resultados no tratamento da psoríase en 2-3 semanas. Ademais de ter un efecto positivo sobre o estado da pel, tamén ocorre:

  • Limpar o corpo,
  • Excreción de sales,
  • Perda de peso,
  • para limpar os riles de area.

Cun deterioro da saúde ou unha exacerbación de enfermidades crónicas (debido a unha forte carga nos riles), interrómpese a terapia de sandía.

Regras de saída da dieta

A dieta de sandía é boa para a perda de peso rápida. Non obstante, dado que require restricións dietéticas graves, é importante que non perda peso nos primeiros días despois.

Rapaza con sandía

Polo tanto, para consolidar o resultado, precisa unha saída suave da dieta da sandía, xa que os produtos coñecidos introdúcense gradualmente. Normalmente comezan con cocidos ao vapor e cocidos: carnes magras, caldos de verduras; Queixo, requeixo, peixe.

Ao deixar unha dieta, cómpre cumprir a regra: canto máis difícil fose, máis longo debería ser o curso suave, se non, pode prexudicar o corpo.

Os beneficios e os danos dos experimentos de sandía

A dieta de sandía ten as súas vantaxes e inconvenientes. A súa principal desvantaxe é unha dieta bastante escasa. Non obstante, compénsase con outras propiedades da baga:

  • Diuréticos;
  • Tónico;
  • Aceleración do metabolismo;
  • saturación do corpo con minerais;
  • Limpeza;
  • Baixar os niveis de colesterol.
Sandía na man

Os maiores beneficios dunha dieta de sandía serán en persoas con enfermidades:

  • A obesidade;
  • Anemia;
  • estancamento da bile;
  • Hipertensión;
  • Artrite;
  • Deshidratación;
  • Estreñimiento.

A pesar das vantaxes deste método de adelgazar, a dieta da sandía ten contraindicacións:

  • Pedras nos riles;
  • Diabetes mellitus;
  • Enfermidades gastrointestinais;
  • Pielonefrite.

Características do proceso nunha posición interesante

Durante o embarazo non se debe pasar fame e recorrer a longas dietas mono. Non obstante, todas as nais embarazadas precisan facer días de xaxún (unha vez por semana) de cando en vez; o corpo necesita desfacerse do exceso de líquido. Unha sandía pode axudar a iso, pero non debes estar celo: un aumento da carga nos riles pode afectar negativamente ao estado da muller.

Nena embarazada que descarga o fondo da sandía

Nunha nota! É posible facer xaxúns de sandía durante o embarazo só durante o período de maduración das bagas; as variedades temperás de melón almacenadas durante moito tempo e conteñen substancias nocivas.

Durante o embarazo nos días de xaxún, non se recomenda consumir máis de 2-3 kg de pasta de sandía por día. O menú dilúese con pan negro ou trigo sarraceno cocido.

A dieta mono sandía é unha boa forma de adelgazar rapidamente. Non obstante, debido á lista limitada de produtos aprobados e á forte carga do sistema excretor do corpo, non todos poden usalo. Se queres probalo, é mellor comezar cun día de xaxún de sandía.