Durante 30 días, dieta para adelgazar e limpar o corpo: menú, regras, foto dos resultados

Dieta para beber: un sistema nutricional especial que consiste só en alimentos líquidos. Os alimentos sólidos non se usan durante toda a dieta. O uso dunha dieta líquida non exclúe repoñer o balance hídrico cunha cantidade diaria de 1, 5 litros. No artigo falaremos de como seguir correctamente tal dieta, cantos días e fotos mostran os resultados e as críticas dos que están perdendo peso.

Девушка пьёт воду

Como funciona a dieta

Unha dieta de baixo consumo de calorías debilita o corpo, polo que a dieta debe combinarse coa inxestión dun complexo vitamínico para preservar a enerxía e evitar carencias de vitaminas. Unha inxestión elevada de líquidos ten un efecto limpo no tracto gastrointestinal e nas funcións vitais. E a comida triturada é máis fácil e rápida de dixerir.

A degradación das partículas dos alimentos acelérase e o metabolismo volve á normalidade.Na procura de enerxía adicional, o corpo comeza a queimar a capa de graxa e estimúlanse as funcións metabólicas. Como resultado da interacción de procesos fisiolóxicos, hai unha diminución do peso e volume corporal.

Regras para a dieta de beber para unha perda de peso efectiva

Regras básicas dunha dieta para beber:

  1. Durante a dietanon se poden consumir alimentos que teñan que mastigarse. Tamén paga a pena excluír a goma de mascar para non provocar a secreción de zume gástrico.
  2. Ademais da dieta,usa auga purificada (polo menos 1, 5 litros).
  3. A dieta debe cumprirse estritamente.A propia dieta non debe exceder os 30 días. A reutilización só se permite despois dun ano.
  4. Non use unha mesa de beber a longo prazopara persoas con contraindicacións.
  5. Durante a dietanon se recomenda levar un estilo de vida activo.
  6. Tome xunto coa mesa líquidaun complexo vitamínico ou suplemento dietético para repoñer o corpo con minerais útiles.
  7. Os alimentos deben facerselisos triturándoos cun mesturador.
  8. Non engada sal, azucre ou outros potenciadores do sabor.

Recoméndase usar unha mesa de dieta durante 30 días. A dieta consiste en 5 comidas cun intervalo de polo menos 2 horas. É o tempo que o corpo leva ao corpo para limpar e normalizar os sistemas que se encargan de descompoñer e absorber os alimentos.

Preparación e fases

Вода для похудения

A dieta para beber é un dos xeitos difíciles de axudarche a perder peso, pero crea estrés no corpo e permíteche saltar e romper o curso previsto.Para mitigar os efectos negativos e evitar os efectos secundarios, cómpre prepararse para a dieta de beber con antelación. Unha semana antes de comezar unha dieta, reduce a cantidade de alimento sólido que reconstrúe o sistema dixestivo e serve como preparado para a perda de peso.

Hai 3 niveis da dieta:

  1. O primeirocaracterízase por un forte aumento da sensación de fame, debilidade e a formación dun revestimento branco na lingua, que debe ser limpo cun cepillo de dentes. Isto débese ao proceso de limpeza dos vasos sanguíneos, estómago e intestinos.
  2. O principio da segunda etapada nutrición afecta á función do fígado e dos riles. A eliminación de substancias tóxicas pode provocar dor leve.
  3. A característica especial do terceiro períodoestá asociada a unha limpeza celular máis profunda. Maniféstase visualmente cando se observan regularmente cambios na cor e na textura da pel.

Lista de produtos permitidos e prohibidos

Bebidas:

  • auga (fervida ou purificada);
  • grans de café naturais (sen edulcorantes);
  • tés de herbas;
  • Leite e leite fermentada cun contido en graxa de ata o 2%;
  • batidos
  • ;
  • Compotas feitas de froitas frescas e froitas secas;
  • marmelada;
  • Caldos de carne feitos con carne magra;
  • caldos, sopas, sopa de puré de verduras (todo frota coa consistencia do kéfir);
  • bebidas de froitas, zumes;

Lista de bebidas prohibidas:

  • alcohol;
  • carbonatado;
  • coa adición de colorantes, azucre, sabores;
  • caldos gordos;
  • bebidas leiteiras ricas en graxas;
  • con conservantes;

Menú semanal

Фруктовый коктейль в меню питьевой диеты

Amósase unha dieta diaria aproximada de sete días nunha dose diaria, cada unha dividida en 5 comidas:

  1. Día 1:Caldo de verduras (200 g), zume de froita recén espremido, iogur, café.
  2. Día 2:Caldo (200 g), zume recén espremido de verduras, té, kefir.
  3. Día 3:Sopa de puré de verduras (200 g), iogur, batido de verduras, café.
  4. Día 4:caldo de peixe baixo contido de graxa (200 g), zume de vexetais recén espremido, kéfir, té.
  5. Día 5:Caldo de verduras (200 g), iogur, batidos, compota, té.
  6. Día 6:caldo de carne baixo contido de graxa (200 g), zume de froita recén espremido, kéfir, café, bebida de froita.
  7. Día 7:Sopa de puré de verduras (200 g), batido, compota, té.

Receitas

Como facer bebidas dietéticas (as receitas máis fáciles para os preguiceiros):

  1. bebida de leite.Mestura a metade do leite con auga, leva 200 g de líquido, ferva e engade dúas cucharaditas cheas de sémola. Cociña durante 10 minutos, mexendo de cando en vez. Non fai falta engadir sal / azucre (o mel é aceptable como último recurso).
  2. zume de vexetais.Poña a espinaca, o pepino, o calabacín, as cenorias e calquera outra verdura favorita no recipiente. Moer ata obter unha consistencia de kefir.
  3. Batido de froitas.Moer a mazá, a pera, o albaricoque e o pexego nunha batidora ata que quede homoxénea.
  4. bomba cítrica.Pelar e pelar a laranxa, o limón e o pomelo. Triturar ata que quede homoxéneo nunha licuadora.
  5. cóctel de froitas.Pique as fresas, o kiwi, a menta e o xenxibre nunha licuadora ata que quede homoxéneo. Pódese engadir xeo.

Como saír da dieta para que o peso non volva

Despois de completar a dieta, debes finalizar a dieta correctamente. Neste caso, os quilogramos perdidos non serán devoltos:

  1. Primeira semanaDebes seguir tomando comidas líquidas para xantar. Podes incluír cereais de baixo contido de amidón.
  2. Na segunda semana despois da retirada da dieta, pódense introducir produtos proteicos: queixo cottage, ovos, queixo duro. Engade tamén fornos sen azucre en pequenas porcións. Cociña os pratos principais en salsa ou salsa. Prefire o cocido de verduras. Podes engadir crema ao café.
  3. Na terceira semanaintrodúcense porcións de carne magra e marisco.
  4. A cuarta semanaé o límite para unha dieta normal. Para manter os resultados, recoméndase beber un día á semana. Ao crear un menú cómpre estar atentos ás calorías. Non debe superar a tarifa diaria calculada segundo indicadores individuais.

Vantaxes e desvantaxes da dieta de beber

Похудевшая на питьевой диете девушка

Unha dieta líquida durante o mes da dieta proporciona condicións favorables para o corpo. Vantaxes:

  1. Elimina as toxinase os residuos dos intestinos.
  2. Acelera o procesoda distribución de alimentos.
  3. Estimula o metabolismo.
  4. Reduceo tamaño do estómago.
  5. Promovea perda de peso rápida.
  6. Limpaa nivel celular, o que afecta o estado da pel, as uñas e o pelo.
  7. Descargado traballo do tracto gastrointestinal.
  8. Despois do cursohai unha sensación de lixeireza, un aumento de enerxía e boa saúde.
  9. Non é difícil manter o réxime, cociñar é accesible, non custa moito diñeiro e tempo.
  10. Alta eficiencia,confirmado por liñas verticais reais ao perder peso.

Cómpre ter en conta que unha dieta para beber só se pode usar para conseguir un efecto positivo se non hai problemas de saúde. Se ignora as recomendacións, pode causar complicacións graves.

Desvantaxes da dieta:

  1. O sistema dixestivodesteteuse de dixerir alimentos normais.
  2. Nos primeiros díasprodúcese irritabilidade.
  3. A etapa inicialcaracterízase por somnolencia e apatía.
  4. Só apto para persoas saudables.

Contraindicacións

A dieta para beber está contraindicada nos seguintes casos:

  1. Violaciónscontra o traballo do sistema cardiovascular.
  2. Enfermidadesdo tracto gastrointestinal.
  3. Hipotensióne presión arterial alta.
  4. insuficiencia renal.
  5. período de embarazo, período de lactación (lactancia materna).
  6. Non apto para persoas que tenden a inchar.

No caso dun sistema inmunitario debilitado e na fase postoperatoria, está prohibido o uso dunha dieta. Para o uso efectivo dunha táboa limitada, é necesario realizar unha investigación para excluír os factores de contraindicación e evitar consecuencias negativas.

eficiencia e resultados. Cantos quilos pode perder?

До и после похудения на питьевой диете

Se segues as regras e recomendacións, o resultado mostrarase despois da primeira semana da dieta.O corpo comeza a reconstruírse e purificarse e, xunto con toxinas e toxinas nocivas, desaparecen os quilos de máis. Durante un mes, por suposto, pode perder 8-15 kg. Ademais, o estado da pel e das uñas mellora notablemente. Se combinas dieta con vitaminas e exercicio, a perda de peso prodúcese máis rápido e sen prexuízo para a saúde.

Ademais de perder peso, pode reducir o volume do estómago e despois de deixar a dieta de beber é moito máis sinxelo seguir unha dieta adecuada.

Actualmente hai un debate entre médicos e nutricionistas sobre os beneficios e os perigos de tomar unha dieta. Non é o seu efecto no corpo o que crea a alarma, senón o tempo. Por este motivo, moitos expertos recomendan a introdución de días de xaxún (unha vez á semana con ración de beber) para tomar medidas máis suaves e excluír as manifestacións negativas.

Recensións

  • "Nunca podería facer dieta durante un mes. Pero durante 7 días cada 3 meses arranxo a descarga por min. Perdo 5 kg nunha semana. As comidas líquidas son imprescindibles no menú diario. O intestino funciona perfectamente. E o máis importante, a cor da pel faise uniforme e cómoda. "
  • "Si, unha dieta dura, pero sobrevivín. Perdín 17 kg. Agora engado gradualmente outros produtos segundo as recomendacións. Ben, para manter o resultado. Só os primeiros 4 días son difíciles. Despois dunha semana bebendo, deixei de prestar atención a varias delicias nos lados. Xa está afeito ao gusto natural dos produtos. Creo que de momento non vou usar sal nin azucre na cociña. "
  • "Descubrín a dieta de beber dun amigo que se fixo máis bonito nun mes. Non puiden superar o seu resultado. Só conseguín 8 kg máis lixeiro. Pero despois da dieta sinto lixeireza e un aumento de enerxía. Bo camiño pero non para uso frecuente. Máis como unha emerxencia contra incendios, só cando é absolutamente necesario. "
  • "Xa probei a dieta de beber tres veces nun mes. O maior resultado foi o primeiro - menos 16 kg. Foi moi difícil facer fronte aos primeiros días. E a fame continuou e a cabeza xirou e quería durmir todo o tempo. E o meu traballo é móbil e apenas podo administralo.

    Intentei combinar aplicacións repetitivas cun período de vacacións ou longas vacacións para facilitar a reconstrución na primeira fase. O máis importante nunha dieta é a súa eficacia. Aínda que non en balde, desperdiciei a forza e os nervios. "

  • "Intentei aguantar unha semana e interrompín a dieta de beber. Resultoume moi difícil. A capacidade de traballo deteriorouse significativamente. No traballo só escoitei varios comentarios na miña dirección. Pero a semana tampouco tivo éxito. Teño 4 kg máis lixeiro. O réxime de bebidas funciona, pero é moi duro. Máis tarde intentarei chegar aos 30 días pero primeiro preparareime mentalmente. "
10.02.2021