Dieta para adelgazar e limpar o corpo durante 30 días: menú, regras, foto dos resultados

Beber dieta- un sistema nutricional especial que consiste só en alimentos líquidos. Os alimentos sólidos non se usan durante toda a dieta. O uso dunha dieta líquida non exclúe repoñer o balance hídrico cunha cantidade diaria de 1, 5 litros. No artigo falaremos de como seguir correctamente tal dieta, cantos días e fotos mostran os resultados e as críticas dos que están perdendo peso.

Nena beber auga

Como funciona a dieta

Unha dieta baixa en calorías debilita o corpo, polo que a dieta debe combinarse coa inxestión dun complexo de vitaminas para preservar a enerxía e previr as carencias de vitaminas. Unha inxestión elevada de líquidos ten un efecto limpo no tracto gastrointestinal e nas funcións vitais. E a comida rallada é máis fácil e rápida de dixerir.

A degradación dos residuos de alimentos acelérase e o metabolismo volve á normalidade.Na procura de enerxía extra, o corpo comeza a queimar graxa e estimúlanse as funcións metabólicas. Como resultado da interacción dos procesos fisiolóxicos, hai unha diminución do peso e volume corporal.

Beber regras de dieta para a perda de peso efectiva

Regras básicas dunha dieta para beber:

  1. Durante a dietaNon inxerir alimentos que sexan masticables. Tamén paga a pena excluír a goma de mascar para non provocar a secreción de zume gástrico.
  2. Ademais da dietaUse auga purificada (polo menos 1, 5 litros).
  3. É necesario observar detidamente a dieta.A dieta en si non debe exceder os 30 días. A reutilización só se permite despois dun ano.
  4. Non use unha mesa para beber a longo prazoPersoas con contraindicacións.
  5. Durante a dietaNon se recomenda levar un estilo de vida activo.
  6. Paralelo á mesa líquidaToma un complexo vitamínico ou un suplemento dietético para repoñer o corpo con minerais beneficiosos.
  7. Hai que preparar comidatriturando cun mesturador ata obter unha consistencia homoxénea.
  8. Non engada sal, azucre ou outros potenciadores do sabor.

Recoméndase usar unha mesa de dieta durante 30 días. A dieta consiste en 5 comidas cun intervalo de polo menos 2 horas. É o tempo que o corpo leva ao corpo para limpar e normalizar os sistemas responsables de descompoñer e absorber os alimentos.

Preparación e etapas

Diminuír a auga

A dieta para beber refírese ás formas difíciles de axudar a perder peso pero que crean estrés no corpo e permítelle romper e romper o curso previsto.Para mitigar os efectos negativos e evitar os efectos secundarios, cómpre prepararse con antelación para a dieta de beber. Unha semana antes de comezar unha dieta, reduce a cantidade de alimento sólido que reconstrúe o sistema dixestivo e serve como preparado para a perda de peso.

Hai 3 niveis de dieta:

  1. Primeiracaracterizado por un forte aumento da fame, debilidade, a formación de placa branca na lingua, que debe ser limpa cun cepillo de dentes. Isto débese ao proceso de limpeza dos vasos sanguíneos, estómago e intestinos.
  2. O principio de funcionamento da segunda etapaA dieta afecta á función hepática e renal. A eliminación de substancias tóxicas pode provocar dor leve.
  3. Característica do terceiro períodocombinado cunha limpeza celular máis profunda. Maniféstase visualmente cando se observan regularmente cambios na cor e na textura da pel.

Lista de produtos permitidos e prohibidos

Que podes beber:

  • Auga (fervida ou purificada);
  • grans de café naturais (non edulcorantes);
  • Tés de herbas;
  • Leite e bebidas de leite fermentado cun contido en graxa de ata o 2%;
  • Batidos;
  • compotas de froitas frescas e froitas secas;
  • Xelea;
  • Caldos de carne magra;
  • Caldos, sopas, sopa de puré de verduras (frote todo coa consistencia do kéfir);
  • Bebidas de froita, zumes;

Lista de bebidas prohibidas:

  • Alcohol;
  • carbonatado;
  • coa adición de colorantes, azucre, aromas;
  • Caldos gordos;
  • bebidas leiteiras ricas en graxas;
  • Conter conservantes;

Menú da semana

Cóctel de froitas na tarxeta de dieta de beber

Dáse unha dieta aproximada de sete días nunha dose diaria, cada unha dividida en 5 doses:

  1. 1 día:Caldo de verduras (200 g), zume de froita recén espremido, iogur, café.
  2. Día 2:Caldo (200 g), zume recén espremido de verduras, té, kefir.
  3. Día 3: Sopa de puré de verduras (200 g), iogur, batido de verduras, café.
  4. Día 4:Caldo de peixe baixo contido de graxa (200 g), zume de vexetais recén espremido, kéfir, té.
  5. Día 5:Caldo de verduras (200 g), iogur, batido, compota, té.
  6. Día 6:Caldo de carne baixo contido de graxa (200 g), zume de froita recén espremido, kéfir, café, bebida de froita.
  7. Día 7:Sopa de puré de verduras (200 g), batido, compota, té.

Receitas

Como facer bebidas dietéticas (as receitas máis fáciles para os preguiceiros):

  1. Bebida de leite.Mestura a metade do leite con auga, obtén 200 g de líquido, faino a ebulición e engade dúas cucharaditas cheas de sémola. Cociña durante 10 minutos, mexendo de cando en vez. Non fai falta engadir sal / azucre (o mel é aceptable como último recurso).
  2. Zume de verduras.Poña espinaca, pepino, cabaciña, cenoria e calquera outra verdura favorita na tixela. Moer ata a consistencia do kéfir.
  3. Batido de froitas.Nun liquidificador, moer mazá, pera, albaricoque e pexego ata que quede homoxéneo.
  4. Bomba cítrica.Pelar e pelar a laranxa, o limón e o pomelo. Triturar ata que quede homoxéneo nunha licuadora.
  5. Cóctel de froitas.Triturar as fresas, o kiwi, a menta e o xenxibre nunha licuadora ata que quede homoxéneo. Pódese engadir xeo.

Como baixar da dieta para que o peso non volva

Despois de completar a dieta, é necesario saír correctamente da dieta. Neste caso, os quilogramos derramados non devolven:

  1. Primeira semanaDebería seguir tomando comidas líquidas para xantar. Podes incluír cereais de baixo contido de amidón.
  2. Na segunda semana despois de rematar a dietaPodes introducir produtos proteicos: requeixo, ovos, queixo duro. Engade tamén fornos sen azucre en pequenas porcións. Pratos principais de cociña en salsa ou salsa. Prefire guisos de verduras. Podes engadir crema ao café.
  3. Na terceira semanaIntroduce racións de carne magra, marisco.
  4. Cuarta semanaé o límite de entrada na dieta normal. Para obter resultados, recoméndase beber un día á semana. Ao crear un menú, cómpre controlar as calorías. Non debe superar a tarifa diaria calculada segundo indicadores individuais.

Vantaxes e desvantaxes dunha dieta para beber

Rapaza adelgazante cunha dieta de beber

Unha dieta líquida durante o mes da dieta proporciona condicións favorables para o corpo. Beneficios:

  1. Elimina as toxinase produtos de degradación intestinal.
  2. Acelerar o procesoComida dividida.
  3. Estimula o metabolismo.
  4. Reducidoo tamaño do estómago.
  5. Promoveperda de peso rápida.
  6. Limpaa nivel celular, que afecta o estado da pel, unhas e cabelo.
  7. Vertidoso traballo do tracto gastrointestinal.
  8. Despois da claseHai unha sensación de lixeireza, un aumento de enerxía e benestar.
  9. Adherirse a un réxime non é difícilCociñar é accesible, non custa moito diñeiro nin tempo.
  10. Alta eficiencia,confirmado polas plumas reais da diminución.

Cómpre ter en conta que, para conseguir un efecto beneficioso, só pode usar unha dieta para beber se non hai problemas de saúde. Se ignora as recomendacións, pode causar complicacións graves.

Desvantaxes da dieta:

  1. Trato dixestivodestetado de dixerir alimentos normais.
  2. AntesProdúcese irritabilidade.
  3. Primeira etapacaracterizada por somnolencia e apatía.
  4. Só apto para persoas saudables.

Contraindicacións

A dieta para beber está contraindicada nos seguintes casos:

  1. ViolaciónsTraballo do sistema cardiovascular.
  2. EnfermidadesTracto gastrointestinal.
  3. Hipotensióne presión arterial alta.
  4. Insuficiencia renal
  5. Período de xestaciónA lactancia materna (lactancia materna).
  6. Non pode ser usado por persoas propensas a inchar.

Cun sistema inmunitario debilitado e no período postoperatorio, está estrictamente prohibido o uso de dietas. Para o uso efectivo dunha táboa limitada, é necesaria unha investigación para excluír os factores de contraindicación e evitar consecuencias negativas.

Eficiencia e resultados. Cantos quilos pode perder?

Antes e despois de perder peso cunha dieta de beber

Suxeito ás regras e recomendacións, o resultado pódese ver despois da primeira semana da dieta.O corpo comeza a reconstruírse e purificarse e os quilos extras desaparecen xunto con toxinas e toxinas nocivas. Durante un mes, por suposto, pode perder 8-15 kg. Ademais, o estado da pel e das uñas mellora notablemente. Se combinas dieta con vitaminas e exercicio, a perda de peso prodúcese máis rápido e sen prexuízo para a saúde.

Ademais de perder peso, pode reducir o volume do estómago e despois de deixar a dieta de beber é moito máis sinxelo manter unha nutrición adecuada.

Actualmente hai un debate entre médicos e nutricionistas sobre os beneficios e os perigos de tomar unha dieta. Non é o efecto no corpo o que crea a alarma, senón o tempo. Por este motivo, moitos expertos recomendan a introdución de días de xaxún (unha vez á semana con ración de beber) para tomar medidas máis suaves e excluír as manifestacións negativas.

credenciais

  • "Nunca podería facer dieta durante un mes. Pero durante 7 días cada 3 meses arranxo a descarga por min. Perdo 5 kg nunha semana. Os pratos líquidos están sempre incluídos no menú diario. O intestino funciona perfectamente. E o máis importante, a cor da pel faise uniforme e cómoda. "
  • "Si, unha dieta dura, pero sobrevivín. Perdín 17 kg. Agora estou engadindo paulatinamente outros produtos segundo as recomendacións. Ben, para manter o resultado. Só é difícil durante os primeiros 4 días. Despois dunha semana bebendo, deixei de prestar atención a varias delicias nos lados. Xa está afeito ao gusto natural dos produtos. Creo que de momento non vou usar sal nin azucre na cociña. "
  • "Aprendín sobre a dieta de beber dun amigo que se fixo máis bonito nun mes. Non puiden superar o seu resultado. Só conseguín 8 kg máis lixeiro. Pero despois da dieta, síntome lixeiro e cheo de enerxía. Bo camiño pero non para uso frecuente. Máis como unha emerxencia contra incendios, só cando é absolutamente necesario. "
  • "Xa probei a dieta de beber tres veces nun mes. O maior resultado foi o primeiro - menos 16 kg. Foi moi difícil facer fronte aos primeiros días. E a fame continuou e a cabeza xirou e quería durmir todo o tempo. E o meu traballo é móbil, dificilmente podería soportalo.

    Intentei combinar aplicacións repetitivas cun período de vacacións ou longas vacacións para facilitar a reconstrución na primeira fase. O máis importante nunha dieta é a súa eficacia. Aínda que non en balde, malgastei a forza e os nervios. "

  • "Tentei durar unha semana e interrompín a dieta de beber. Resultoume moi difícil. A capacidade de traballo deteriorouse significativamente. No traballo, acabo de escoitar varios comentarios na miña dirección. Pero a semana tampouco tivo éxito. Teño 4 kg máis lixeiro. O réxime de bebidas funciona, pero é moi duro. Máis tarde intentarei chegar aos 30 días, pero primeiro preparareime mentalmente. "