Como perder peso rápido: 9 métodos máis populares e 5 recomendacións de nutricionistas.

Para perder peso nun curto espazo de tempo é o soño de moitas mulleres. Ten que entender que isto pode ser feito só por comer unha dieta saudable, ou recorrendo a un aumento da actividade física. E aínda que o dano rápida perda de peso con unha voz dixo que os médicos e nutricionistas, é difícil resistir a tentación de perder peso por uns días.

Dieta

Rápida perda de peso – verdade ou mito

En busca de formas de perder peso rapidamente, non debe esquecer-se sobre os posibles riscos esta perda de peso. Si, sentado sobre un mono-dieta ou tenazmente a traballar no ximnasio, pode perder peso en poucos días para 2-3 quilos, pero todo depende das capacidades e características de cada organismo.

Todos os complexos para perder peso, ten que combinar para facer a busca do ideal aparencia e converterse en problemas de saúde. Dieta sen exercicio levará a flaccidez da pel, e o esforzo físico, sen o consumo de proteína vai levar todos os esforzos para cero.

A emerxencia como para perder peso, mellor recorrer a aqueles que precisan perder unha pequena cantidade de peso.

Formas de peso rápida

Métodos de como perder peso rapidamente, unha gran cantidade. Todos eles están baseados en menor consumo, nutrientes e enerxía Ciclismo.

Dieta

A base de calquera dieta é a restrición de alto contido calórico alimentos na dieta. Consideran básicos e máis popular modos de subministración.

Trigo

Trigo é un produto útil que ten baixo contido calórico e de alta saciedade. Trigo dieta permite a perder peso sen sensación de fame. Impresionantes resultados: unha semana pode perder ata 7 quilos.

Na dieta dieta:

  • trigo mouro en calquera cantidade;
  • kefir é un litro ao día;
  • a abundancia de fluídos – auga ou té verde.

Das desvantaxes de esta dieta podemos observar a monotonía. Pero como a curto prazo dieta para perder peso, dieta de perda de peso eficaz.

Kefir dieta

Kefir

A perda de peso kefir é considerada unha das formas máis eficaces, en ausencia de calquera contra-indicacións. En iogur contén facilmente digerível proteínas, hidratos de carbono, graxas, bacterias do ácido láctico. Ademais, bebida saudable libra o corpo de todos os toxinas, saturando con nutrientes e vitaminas, mellora do intestino.

Variantes de kefir dieta son.

  1. Mono-dieta. 1,5 litros de kefir dividido en 6 partes iguais. Toda a cantidade de bebida consumida durante o día polo mesmo período de tempo.
  2. Difícil dieta. Esta dieta para perder ata un quilo diario de 9 días. As regras son as seguintes:1) os tres primeiros do día – 1,5 litros de kefir por día 2) os próximos tres días – 1,5 kg de mazás ao día; 3) tres últimos días – iogur con alto contido de graxa.
  3. Listrado dieta. Esta dieta ten que seguir para 2 semanas. É necesario comer o seguinte: un día para beber 1,5 litros de iogur, o resto do día para manter o habitual menú.

Apple

Entre os beneficios da dieta da Mazá son:

  • riqueza en vitaminas;
  • a presenza de fibra;
  • a sensación de saciedade debido a glicosa e frutosa;
  • o urinario función;
  • durante todo o ano a dispoñibilidade de froitas.

En 10 días dieta da Mazá, pode perder ata 10 quilos de peso.

Dieta da mazá, debido á presenza na composición de ácidos está en contra-indicado para persoas que sofren de enfermidades do tracto gastrointestinal.

Opcións de Mazá a oferta de diferentes:

  • comer a diario 2 kg de mazás sen o uso de líquidos;
  • cada dúas horas para comer unha Mazá e beber un vaso de kefir;
  • comer 1,5 kg de mazás e beber 2 litros de auga.

A actividade física

A dieta desde o máis eficaz efecto e non reflicten negativamente sobre a pel e os músculos paralelo ao desexado física estrés sobre o corpo. Eles ofrecen un alto consumo de enerxía e as reservas de graxa.

Exercicio para perda de peso pode ser o seguinte:

  • moderado camiñando diario (unha hora e media);
  • correndo na mañá durante unha hora;
  • Un 10-15 minutos a subir e baixar as escaleiras e volta;
  • media hora de ximnasia na casa cada día;
  • Ciclismo;
  • clases no ximnasio tres veces por semana;
  • natación na piscina tres veces por semana.

Se nunca fixo antes de esforzo físico, ten que comezar pouco a pouco, cada día, aumentando a dose de exercicios. É un fenómeno natural e vai ser fatiga, dor nos músculos das pernas e mans, falta de aire, palpitações.

A actividade física

O rexeitamento de produtos nocivos

Calquera dieta ou dieta está construído sobre o rexeitamento do consumo de produtos nocivos. Non necesariamente, a tortura, o seu corpo con fame, o suficiente para transformar a súa dieta diaria para unha dieta sa e equilibrada.

Para facer isto, siga estas orientacións:

  • para eliminar da súa dieta de produtos de repostería con ácidos cremas e recheos;
  • para desistir de ácidos, salgado, picante, afumados, enlatados e alimentos azucrado;
  • azucre para reducir o uso ou substituír con mel;
  • para abandonar a maionesa, ketchup e outras salsas;
  • non comer fast food e bebidas carbonatadas;
  • para desistir de alcohol.

Se completamente excluídos da dieta algúns produtos non traballar, eles deben ser consumidos no período da mañá.

Tratamentos de SPA, baño de vapor, sauna

Baño e todos os outros tratamentos de auga é a antiga comprobada formas de perder peso sen esforzo. A perda de peso é debido ao feito de que baixo a influencia de alta temperatura comeza a transpiración auga para fóra todas as toxinas.

Un tratamento que pode perder ata 4 quilos, a metade do que é, a continuación, rapidamente cuberto. Pero se adhiran para a correcta principios de baño en que o baño, está garantido para perder peso e estar máis saudable.

A principios de perda de peso na bañeira ou sauna.

  1. Visita de baño teñen co estómago baleiro, despois de que o procedemento non comer. É recomendable para comer luz iogur ou beber un vaso de iogur e comer unha Mazá. É estrictamente prohibido beber cervexa, que é un atributo esencial de baño viaxes, e outras bebidas alcohólicas. Mellor tomar unha infusión de herbas de menta ou de camomila.
  2. Bidueiro vasoira é unha ferramenta que mellora a saúde e elimina o exceso de peso.
  3. Para perder peso axuda e masaxe con unha dura luvas con sal e mel e aceites. Este procedemento vai limpar a pel para as capas máis profundas.

Un dos máis populares salón de métodos de perda de peso – chocolate envoltura do corpo – pode limpar na bañeira ou sauna. O procedemento é o seguinte:

  • ben ao vapor e limpar o corpo;
  • aplicar a áreas de problema calefacción unha mestura de 5 culleres de sopa de cacao, 2 culleres de sopa de azucre e dúas culleres de sopa de aceite de oliva;
  • envolver o corpo con film plástico e deixe por 15 minutos;
  • despois de un tempo a masa de chocolate para ser lavado.

Por suposto, ten que entender que todos estes métodos, vai ter o efecto desexado no uso regular.

SPA

Remedios populares

Antiga mulleres non saben o que é unha dieta é, e mantivo a súa beleza folk formas.

Isto tamén se aplica para o control de peso.

Para perder peso tomadas tinturas de herbas e tés.

Esta bebida a base de plantas, o que reduce a sensación de apetito e estimular o metabolismo.

Herbal adelgazamento:

  • bidueiro zume axuda a fortalecer o intercambio de material;
  • avea kissel elimina residuos e toxinas;
  • tintura de espinheiro cortiza ten propiedades laxantes;
  • tintura de follas de cerdeira e cal axuda a perder peso, elimina de fluídos do corpo e ten un efecto laxante;
  • té de xenxibre reduce o apetito e queima calorías.

Tinturas son usados só despois de consultar co seu médico. Preparacións a base de plantas de maio teñen contra-indicacións.

A suplementación

Unha máis eficaz forma de perder peso rápido é a inxestión de medicamentos especiais na idea de comprimidos ou suspensións. Estes fondos teñen un número de propiedades útiles:

  • evitar a formación de graxa;
  • acelerar o proceso do metabolismo;
  • reducir o apetito.

Pero xunto coa eficacia deste método pode ser perigoso, xa que existe un risco para a compra de un falso. Os golpistas, usando o feito de que as drogas para a perda de peso popular entre as mulleres vender o habitual herbas ou post, dándolles unha coñecida marca. Con todo, eles facer propaganda de si mesmos, expoñendo fotos de estrelas do show business, que perdeu peso.

Crédulos persoas sendo un golpe de publicidade e compra de medicamentos. No mellor dos casos, estas ferramentas non traer ningún efecto en todos, no peor dos casos – estimular o desenvolvemento de varias enfermidades.

Tomar calquera medicamentos para a perda de peso debe só ser realizado baixo a supervisión de un nutricionista. Compras de fondos tamén son necesarios só en farmacias, e non a través de Internet ou de terceiros.

O consello de nutricionistas

Todos os médicos nunha soa voz dicir que a perda de peso debe ser non-perigosos para a saúde en xeral. Polo tanto, o radical folga de fame e mono están autorizados só como días de xaxún. Co fin de perder un gran número de quilos, vai levar máis de un mes e desenvolveu un sistema de perda de peso, que inclúe:

  • comidas equilibradas, que consiste saudable e natural produtos;
  • diaria de exercicio físico;
  • coidados da pel do corpo, o baño, masaxe, cremas;
  • a medicación só na fase inicial, como eles só abafar a sensación de apetito;
  • paciencia para perder peso rapidamente, sen danos para a saúde non pode.

E a condición máis importante é a velocidade e as formas de perder peso depende do corpo e da saúde.

A importancia de consultoría con un médico

Na maioría das veces calquera dieta ou exercicio para perder peso fallar. Se odio quilos aínda pode perder, eles volveron rapidamente en un curto espazo de tempo. Tamén despois de que estes intentos para perder peso teñen problemas de saúde, en particular, perturba a función do intestino.

Ademais, engadiu problemas psicolóxicos por mor da insatisfacción con aparencia.

Todo isto pode ser evitado se perder peso, baixo a supervisión de un nutricionista. Cal é a utilidade do tratamento médico?

Remedios populares
  • Nomear un nutricionista, non unha dieta, e o modo correcto de saudable e cómodo de alimentos. Así que non ten que morrer de fame.
  • Selección de formas de perder peso ten en conta o estado de saúde do paciente.
  • Un nutricionista fai o papel do psicólogo: axusta a hábitos alimenticios adecuados, dá confianza, motiva para o resultado. Que vai apoia-lo en caso de avaría, que a primeira é inevitable. Pero o máis importante – o médico pode dicir o que ten que perder peso, como non dependen de alimentos e como manter o peso para a vida.

Conclusión

Así, pódese concluír que a perda de peso non é só dieta, pero unha forma de vida. É imposible perder peso dunha vez por todas. Coidado sobre a fermosa figura debe durar unha vida. E para tomar medidas sen molestias, psicolóxico importante configuración.

Neste caso, o escenario é o mesmo: para obter un fermoso corpo sen danos. E, por suposto, é importante observar a harmonía e para manter a mente na busca do ideal.