Dieta de menos de 10 kg

Para perder peso de 10 kg é posible se o seu corpo está quilos extras. O "extra" de peso é chamado por unha razón: se comezar a comer, innecesarios para a vida, os quilos vai saír rapidamente. Se o exceso de peso é unha invención da súa imaxinación, o corpo vai estar relutantes en parte co seu lexítimo de peso. Calcular o peso ideal vai axudar servizo o Índice de masa corporal.

de menos de 10 kg

Por unha semana realmente perder 2-3 kg, e no prazo de un mes, pode perder preto de 10 kg. Non hai nada criminal no desexo de ir nunha dieta e "esculpir" o corpo dos seus soños. Pero facelo con sabedoría: moitas nenas desexo de perder peso rapidamente ignorar as regras elementais de abastecemento e prexudicar a súa saúde.

Como perder de 10 kg

Hai momentos en que ten que perder peso rapidamente: photoshoot, celebración, o descanso. En tales casos, o máis eficaz simple dietas para 10 días dieta, días de xaxún no mazás, uvas, iogur. Dieta para 10 días lle dá unha rápida pero de curta duración resultado. Dieta para 10 días aínda bo para o corpo, pero só se está preparado para extrema descarga: pre-comezar a comer menos, negouse a partir de fariña e pratos de carne. "Stand up" con unha dieta rápida despois de obter o resultado que ten que gradualmente. Lembre que cando volver a unha dieta normal, de novo, vai gañar peso. Polo tanto, é mellor para calcular a dieta durante un mes e, a continuación, continuar a comer dereito.

Para perder peso de 10 kg dereito

Quere perder preto de 10 kg, e non ten tempo? A continuación, tomar o asunto de forma sensata. Saudable e rápido dieta "de Menos de 10 kg" debe durar uns seis meses — na comprensión de nutricionistas que nun curto período de tempo. Se vostede non está disposto a respectar as regras complexas de dieta, contar calorías e ler os produtos, lembrar estas regras simples (en Xeral, é necesario comer sempre e para todos).

  1. Non comer alimentos ricos en amidón. Se non pode desistir de pan en todo, escoller negro e grans. Substituír bolos con froitas e chocolate escuro.
  2. Non comer azucre. Difícil? Poñelas no seu té de mel, café substituto do azucre
  3. Comer menos frito, picante, alimentos graxos. Peixe e carne cociñar para unha parella, non é difícil.
  4. Ben comer e fácil para comer. A cea para 2-3 horas antes de deitarse. Todos os hidratos de carbono (pan, fariña de avea, noces, pasta) beber pola mañá e pola tarde, na noite comer proteínas (queixo, polo, peixe, ovos). Non mestura de proteínas e de hidratos de carbono alimentos.
  5. Non beber refrescos e zumes con azucre.

Tal dieta vai afectar positivamente non só o seu peso, pero tamén sobre o estado da pel, cabelo, Xeral de sanidade. Coa progresiva perda de peso, o corpo pode acostumar o novo peso e volver á anterior peso, se fai máis variados menús.

adelgazamento

Dieta "de menos de 10 kg": fibra é o seu amigo

O peso levantouse, e menos de 10 quilos nun mes que aínda soño? A transición cara a un novo nivel. Sobre os días de xaxún, xa sabe. Se aprender a seguir regras simples, a continuación, o xaxún non vai ser para o seu corpo un choque (só ten que recoller vai en un puño).

Fiel axudante de todos os que queren perder peso — fibra. En forma de gránulos ou po celulosa é vendidos en farmacias. É de mal gusto para uso debe ser mesturado con iogur ou kefir. A fibra non é dixerida e non "reservas" calorías: el tránsito pasa a través de todo o corpo, levando con eles innecesarios. Fibra "limpa" as paredes do estómago e intestinos. Este é un produto moi útil, se recomenda para a dieta de hidratos de carbono.

O apio é un produto único. A súa dixestión do corpo gasta máis calor do que recibe o produto. Para perder peso rapidamente vai axudar o rexeitamento da cea. Ben comer no Almorzo, xantar máis tarde, e en vez de cea, beber un vaso de kefir ou comer ensalada de verduras. Que non pode ferir a si mesmo: na noite, o corpo non precisa de calor e enerxía. Outra dieta, que vai axudar a perder peso de 10 kg e non só.