Dieta de perda de peso perda as súas características e eficiencia

Dieta de perda non é en balde chamado un dos máis populares. Tal popularidade é debido á relativa simplicidade, barata, e de alta eficiencia, porque a observancia estrita dieta, é posible perder ata 12 libras en 2 semanas!

pepino dieta

Características de pepino dieta

Esta dieta implica a inclusión na dieta e un uso activo de pepinos. Baixo uso activo, entendemos non inferior a 1 kg por día. É desexable que os froitos foron non pavimentadas e estacional, é dicir verán. A través da compra destes vexetais no inverno, ten un invernadoiro produto, e pode ser saturado con fertilizantes químicos.

O valor da enerxía de pepino é moi baixa é de 15 kcal por 100 g E iso non sorprende a ninguén, como 95 97% de un pepino consta de auga. Tamén, con base neste calidade do froito, pódese concluír que non é necesario beber grandes cantidades de líquidos durante unha dieta. Non precisa de sobrecargar os riles.

Nota! Se decidiu perder a perda de peso, os beneficios adicionais de a máscara de franxas de pepino. Limpar o seu rostro e, a continuación, a súa pel vai ser fermoso e húmido.

Dieta de perda dá excelentes resultados, grazas á baixa calor de froitas. Entre as propiedades útiles de pepinos tamén pode ser identificado:

  • Contido de fibra, o que reduce a fame.
  • Pepinos axudar a eliminar toxinas, toxinas, e normalizar o sistema dixestivo.
  • Acelerar o metabolismo.

Azucre, sales minerais, compostos nitrogenados e outros oligoelementos contida na pulpa de pepino equilibrado e ten un efecto positivo sobre os vasos sanguíneos, o corazón e os riles. Se padece trastornos da presión arterial, que come pepinos, porque son ricos en potasio. Ademais, o potasio, o produto ten como elementos significativos como:

  • Iodo. É unha excelente prevención e evita enfermidades da glándula tiroide.
  • Silicio e xofre. Mellorar o aspecto das uñas, pel, cabelo.
  • Encimas. Axudar a desenvolver no corpo de vitamina C e axudar a mellorar a absorción de vitamina B2.
  • O saponinas. Se se sentir na pel de pepino un sabor amargo, non se apresuraron para limpar a súa ou mesmo xogar a froita. Contén saponinas, que posúen propiedades anti-cancro de actividade.
  • Magnesio, fósforo, cinc, cobre, ferro, manganeso. Todas estas sustancias son tamén pepinos e o noso corpo necesidades diarias.

A regra é comer no tempo é relativamente sinxelo. A cea debe ser non máis tarde de 20:00-21:00, e o número de racións por día a partir de 4 a 7. Si porcións debe ser pequeno, uniformemente distribuído e equilibrada. Pero imos falar sobre iso máis tarde.

Importante! Franxas de froitas case inmediatamente perde as súas propiedades. A polpa é oxidado e hai formado un prexudiciais encima. Este encima destrúe a vitamina C. Polo tanto, pepinos son mellores para comer despois o que ten-los en franxas ou froita enteira.

Feito interesante! Pepino erradamente referido como vexetais. Como cabaza e sandía, é unha baga.

Desvantaxes de pepino dieta

Ten calquera dieta hai efectos secundarios, e dieta de perda non é unha excepción. O máis rigorosas dieta que escoller, maior a probabilidade de debilidade, mareos, así como a deterioración de uñas, pel, cabelo. Debido a un moi poderoso efecto diurético do corpo lavado de nutrientes. Neste caso, vir en auxilio de unha variedade de vitaminas e minerais complexos para escoller o que vai axudar o médico. Por que é tan importante axuda profesional? Debidamente seleccionados vitaminas ou incorrecta dosificación pode afectar negativamente a saúde!

As desvantaxes da dieta no pepinos pode ser atribuído ao efecto a curto prazo. Manteña efecto axudar a suavizar a dieta e o mantemento de hábitos alimentarios saudables.

características de pepino dieta

Vostede non pode escoller esta dieta, se ten:

  • Úlcera do duodeno ou estómago.
  • Litíase urinaria ou cistitis.
  • Enfermidades do sistema cardiovascular.
  • Gastrite con elevada acidez do zume gástrico.
  • O embarazo ou a lactación.

A principios de respecto para pepino dieta

Se vostede decide para transformar uns quilos de pepinos na súa habitual menú diario, entón é improbable que perder peso. Perder peso é o cumprimento de certas regras, un conxunto de medidas e adecuada implementación.

  • Para a rápida perda de peso escoller o baixo contido de graxa iogur durante tres días, ou semanal opción sobre o iogur.
  • O principal produto é o pepino.
  • Pepinos son perfectamente combinadas con alimento de proteína: ovos, carne de polo, queixo cottage, leite, iogur.
  • As comidas pode ser de ata 5 un día en pequenas porcións.
  • É aconsellable beber preto de 2 litros de auga por día.
  • Para acadar resultados vai axudar deporte.
  • Para abuso a froita non é necesario, é mellor escoller sen azucre ou substitúe-los, ás veces vexetais.

Que produtos para escoller cando pepino dieta

O que está permitido comer, se o prefire o pepino dieta? A mellor opción sería os seguintes produtos:

  • Legumes e verduras. É mellor comer peixes. Hai, en realidade, non hai restricións, pero evitar, patacas e patacas doces.
  • Froito. Pode comer a polpa de froita ou zume. Unha boa opción sería mazás, aguacate, mango, pera, pode incluír algunhas uvas, pexegos, cereixas.
  • Produtos lácteos. Escolla baixo contido de graxa. Ás veces, pode dar o luxo de queixo duro.
  • Ovos. Axeitado como galiña e de domicilio. Come-los cocidos ou ovos revoltos sobre a auga, pero os ovos non é a mellor opción para a dieta.
  • Carne. Coello, polo, Pavo, peixe fraco, e tenreira – que é o que está a buscar nas tendas.
  • Mingau. Arroz, trigo, raro – fariña de avea ou cebada, pero certamente ferver a auga.
  • Produtos de fariña. Vostede pode comer de mañá, un pouco de pan de centeo, negro ou pan de trigo integral.
  • Bebidas. Sen restricións é admisible a bebida verde e tés de herbas e 2 vasos de auga mineral.

Xa mencionado que, idealmente, todo o que pode ser comido sen tratamento térmico, pode ser comido cru. Ben, se decide cociñar primeiro ou segundo curso, a continuación:

  • Ferva en auga ou vapor.
  • Guiso.
  • Ás no forno ou á grella.

Pepino é posible cociñar todo tipo de pratos, tales como frío sopas, smoothies, ensaladas. Como simple salsas para ensalada pode escoller aceite de oliva ou xirasol non refinado de petróleo, pero en pequenas cantidades.

O que non quere comer con pepino dieta

A presenza de sal no corpo humano é necesario, pero se escolleu esta dieta de perda de peso, entón, por algún tempo, o sal vai ter que dar. Non te preocupes, non vai prexudicar a súa saúde! E para mellorar o sabor dos alimentos, o uso de especias e herbas.

principios da dieta

Importante! Non é necesario sal o pepino. Se está a perder peso, a continuación, sal é certamente posible. Pero nunha dieta é mellor non por varias razóns. Sal pode reter a auga no corpo, causando así edema e inhibición o activo perda de peso. Tamén, sal reduce as propiedades benéficas de pepino é do 90%, afectando negativamente a súa vitaminas e minerais propiedades.

A mesma regra se aplica para o azucre. Pero se non pode vivir sen el, a continuación, engadir, por exemplo, no queixo e unha pitada de azucre de cana ou algunhas gotas de xarope de borda. Unha boa alternativa para o azucre no coalhada vai facer o froito.

Teño que dicir "Non!", e os habituais mañá de café, té negro, cacao e prexudiciais doce, refrixerantes.

A prohibición é imposta en:

  • Produtos de fariña de trigo (pasta, pan branco, galletas, bolos).
  • Manteiga.
  • Enlatados.
  • Calquera doces.
  • Carnes graxas (carne de porco, cordeiro).
  • Muesli.
  • Salchichas.

Opcións de pepino dieta

Se che interesa o máis rápido posible para perder os quilos extras, escoller un mono-dieta en pepinos para perda de peso. Axuste esta opción non é para todos, pero só para o máis forte vontade, porque todo o que precisa é para se preparar para o día ensalada de 2,5-3 kg de fresco pepinos, verduras, temperado con aceite vexetal. Distribuír 4-5 porcións e manter esta dieta por 3-5 días.

O mesmo é de cinco días dieta de pepinos e iogur. O día ten que comer 1-1,5 kg de pepinos e iogur. Xuntos ou por separado – é unha cuestión de gusto. Isto vai axeitado para aqueles que teñen un estómago forte, como un efecto laxante da combinación de pepino e iogur vai dar o primeiro día. Se engadir a iso o trigo dieta, dieta pode ser continuado por ata 14 días. A continuación, é posible perder 10 libras de peso. Moi mouro pode ser consumido ata 4 horas do día. Vai ser útil para cambiar tipo de cereais: con habitual concertos en verde que contén máis nutrientes. A vantaxe de esta dieta é a posibilidade de salgadura a auga a ferver trigo. Pero non o sal pepinos, como o sal pode arruinar a súa vida útil propiedades.

Moitas mulleres escoller a dieta en pepinos e tomates. A súa esencia é a de comer a diario 5 porcións de ensalada de tomates e pepinos de 200 g, Esta ensalada pode ser recargando con aceite de oliva ou xirasol aceite, zume de limón, engade a cebola, verduras e mesmo un pouco de sal. Nada máis non é recomendable. Pode beber verde e té de herbas con limón ou de leite. A duración da dieta pode ser de ata 3 días. Para xogar en tal dieta pode ser de ata 3 kg.

Bos resultados poden dar dieta pepinos con mazás. Estes dous produtos son utilizados en dietas, porque ten un mínimo de valor calórico. Non é recomendado para combina-los nun prato, pero alternativa – por favor! Por exemplo, para o Almorzo comer 200 gramos de puré de pepino con herbas, e, a continuación, un puré de Mazá. A continuación, xantar 300 g de ensalada de pepino, e, de novo, comer unha Mazá verde. Cea nun vaso de cóctel de iogur e pepinos e comer unha Mazá. Só 3 días de esta dieta pode levar ata 3 kg nunha dieta con mazás moi semellante dieta con repolo. Produtos tamén alternan nas comidas. Esta dieta debe observar non máis de 7-10 días.

Hai tamén unha dieta en pepinos e ovos. Con esta dieta non vai sentir a falta de proteínas nos alimentos. Estes alimentos poden ser alternados, e pode ser combinado con outro. O día perdido de ata 700 gr. Non é moito, pero a duración pode ser aumentado, dependendo do estado de saúde.

Dieta pepinos con trigo vai ser unha gran opción para as persoas cuxa vida está asociado con pesados física, mental ou emocional estrés. Grits é preparados dun xeito inusual. É necesario encher a noite con auga fervendo, durante a noite, o trigo absorbe a auga e na mañá mingau podemos comer. Pepinos tamén poden ser consumidos en cantidades ilimitadas. Un día, esta dieta é posible tirar de 1 a 1,5 kg.

Se vai para o ximnasio, facer fitness e levar un estilo de vida activo, podemos ofrecer para pagar a atención sobre a dieta en pepinos. A duración desta dieta para 14 días. El autorizados a comer patacas, sal, café. Pero é necesario para beber 2 litros de auga por día.

Dieta pepinos por unha semana

Ofrecémoslle para probar a 7 días dieta en pepinos. É bo non moi estrita dieta e excelentes resultados de perda de peso – 5-7 kg.

Por día debe comer de 1,5-2 kg de pepinos.

Alén do estándar Almorzo, xantar e cea, que están autorizados 2-3 lanches un día. A cea é mellor torno a 8 PM, pero non máis tarde do que 22:00.

O seguinte menú é indicativo.

O primeiro día

  • Almorzo. Preparar un batido de pepino, apio, iogur, porción negro ou pan de trigo integral.
  • Xantar. Pode escoller ensalada de ovo con pepino, té verde, 100 gramos de arroz cocido e 150 g de cocido ou polo asado.
  • A cea. Pepinos, ovo cocido, té de herbas.
  • As merendas. Comer 2 mazás, substitúe-los con laranxa e pera.

ensalada de ovo con pepino

O segundo día

  • Almorzo. Ensalada de pepino, pataca e o tomate con verduras, proteínas ovos revoltos (número de ovos – ata 4), zume de froitas cítricas (laranxa ou de toranja).
  • Xantar. Ensalada de pepino e cenorias crúas, espolvoreo con zume de limón, 200 g de peixe e 150 g de cabaza, cocidos ou cocidos ao vapor.
  • A cea. Pepino cocktail con iogur e 100 g de queixo cottage.
  • As merendas. Unha Mazá ou pepino.

O terceiro día

  • Almorzo. Menta ensalada de pepino, ovo cocido, té verde.
  • Xantar. Pepinos, 150 g de trigo, e o peixe ao vapor, té de herbas.
  • A cea. Frío pepino sopa aderezada con iogur, ovo cocido.
  • As merendas. Non máis de 3 mazás ou un melón.

O cuarto día

  • Almorzo. Pepinos, ovo cocido, cottage baixo contido de graxa queixo con baixo contido de graxa crema de leite, té verde.
  • Xantar. Ensalada de pepino, tomate ou rabanetes, 20-30 gramos de queixo, servindo de fácil sopa de verduras, con zume de cenoria e Mazá.
  • A cea. Queixo Cottage con ensalada de pepino e herbas, té de herbas.
  • As merendas. Mazá, laranxa, ou acio de uvas con un puñado de cereixas.

O quinto día

  • Almorzo. Ensalada de pepino e repolo, cebola verde, grans integrais regalo, té verde.
  • Xantar. Ensalada de pepino con tomates, 100 g de arroz cocido 200 g asada ou cocida tenreira, té de herbas.
  • A cea. Ensalada de pepino e verduras, 100 g de queixo cottage, iogur.
  • As merendas. Bagas ou 2 mazás.

menú de opcións

O sexto día

  • Almorzo. Ensalada de pepino, verdes, tomate, pan negro, ovo cocido ou fervido, té de herbas.
  • Xantar. Calquera favorito ensalada de pepino, 200 g de marmelada de coello con brócolis, té verde.
  • A cea. A mestura de rabanete e pepinos en iogur.
  • As merendas. A laranxa e Mazá.

O sétimo día

  • Almorzo. Ensalada de pepino con repolo, cenorias, mazás, integrais pan, verde ou té de herbas.
  • Xantar. Pepinos, 100 g de arroz cocido, 20-30 gramos de queixo, té de herbas.
  • A cea. Ensalada de verdes, cocidos ou de remolacha fresca, pepino, 150 g de queixo cottage, cenoria ou zume de Mazá.
  • Un lanche da tarde. Escolla 2 mazás ou un plátano e unha laranxa.

Despois duns días de dieta non pode comezar inmediatamente é, como antes, se non, todos os esforzos serán en van. Reducir, estar activa, proba non comer alimentos pesados, fast food, amidón e doce. Dieta en pepinos non é equilibrada, polo que é mellor para non sentir sobre el por un longo tempo, especialmente para mono. Dieta adecuada en pequenas pero frecuentes porcións de alimentos, activo e vida saudable sempre axuda a manter a forma!