Dieta Seis pétalos

Dieta 6 pétalos para a perda de peso (tamén coñecido baixo os nomes de "Margarida" ou "Flor"), é de seis días de curso da dieta, está composto de varias mono-dieta con diferente orientación da acción, que se manifesta por comer alimentos de diferentes culinarias categorías. Tal capas visión para o proceso de peso corrección na dirección da súa redución permite que o corpo humano diaria para perder o exceso de graxa corporal, mentres non introducir-lo en un estado de estrés, que moitas veces acompaña a outros métodos de perda de peso. Ademais, cada día posterior de esta dieta enche o corpo, inherente a un determinado alimento produto útil substancias que afecta positivamente a súa funcionalidade.

dieta 6 pétalos

A perda de peso 6 pétalos

Antes de iniciar unha dieta persoa é invitado a facer o seu propio tipo de axuda visual en seleccionados aleatoriamente forma de flor con 6 pétalos simbolizando o dietética principio de todos perda de peso taxa. Xeralmente identificado como segue: un día – un produto. Na maioría das veces usado para este camomila, 6 pétalos que individualmente é un mono poder duración do día.

Concluíndo que ou outro día da dieta, ten que arrincar as flores de pétalos son relevantes ata que haxa un baleiro hasta que vai marcar o final do curso completo de perda de peso. Facendo esta flor é un símbolo de dieta que pode usar xa existentes en Internet de varias imaxes e fotos, ou para Expresar plenamente a súa propia imaxinación.

Peixe mono-dieta

O primeiro día da dieta dieta de peixe totalmente a subministración de o corpo humano facilmente digerível e ricos en proteínas, ácidos e tamén omega-3 os ácidos. Tal graxos son inherentemente "bo" graxas, que debido á súa composición non acumular e non teñen capacidade para ser transformado en graxa subcutánea depósitos, pero, pola contra, bastante un impacto positivo sobre o corpo.

O efecto beneficioso de omega-3 os ácidos graxos é observada para o sistema vascular (diminución da concentración de colesterol), pel e cabelo (fortalecemento e flexibilidade), sistema nervioso (mellora do humor e resistencia ao estrés), etc. Ademais, os efectos acumulativos de proteína de peixe e estes ácidos contribuír á rápida perda de peso, destinado principalmente a se librar da graxa ao redor da cintura e cadros. En consecuencia, o resultado de envellecemento un día de pesca mono debe ser unha significativa caer no fondo para preparar o corpo para unha dieta de vexetais.

Vexetal mono-dieta

O segundo día da dieta debido á excepcionalmente menú de vexetais caracterízanse pola inxestión de calorías menos, xunto con moita fibra, varias vitaminas e minerais, así como lento de hidratos de carbono. Neste caso, a fibra vai actuar como non só a saturación compoñente, e activador da motilidade intestinal, que vai proporcionar unha especie de limpeza da parte inferior do tracto gastrointestinal.

Pola súa banda, inherente a case todos os vexetais son lentos carbohidratos esixir o corpo unha gran cantidade de enerxía para o seu propio dixestión e absorción en condicións de deficiencia de enerxía vai levar para a reposición das súas reservas de graxa células. Para o máximo de conservación dos alimentos-composición mineral de verduras, comer froitas ou cociñar ao baño maría. Día vexetal mono dereita despois dun día de alimentos ricos en proteínas debe mostrar os mellores resultados de perda de peso.

polo mono-dieta

Polo mono-dieta

O terceiro día da dieta e a segunda secuencia de proteínas representado pola carne de polo, o que pode, sen esaxeración ser chamado un dos favoritos en nutrición. Fraco e carne suave deste paxaro (sen pel) é rica en moi útil en proteínas, cheo de aminoácidos esenciais e vitaminas do complexo b, ferro, fósforo, magnesio, potasio, etc. Polo mono-dieta durante 24 horas vai complementar perfectamente a xa usado varias proteínas reservas, que vai ir sobre o reforzo do cadro muscular, e extraer a falta de enerxía a partir de depósitos de graxa, así, levando a outra despencar.

Cereais mono-dieta

Cereais día dieta, practicada inmediatamente despois da galiña dieta debe incluír útil papas de cereais, e, idealmente, grans. Ademais de cereais na dieta é admisible para introducir un pouco de pan de farelo. É concentrada no farelo vital para o corpo oligoelementos e outras substancias útiles. Ademais, o proceso de dixestión e procesamento dos cereais shell para ser acompañado por adicionais consumo de enerxía, que unha vez máis vai ser traído desde o aceite vello. Para aumentar a caer sobre esta dieta fase vai axudar a adecuada cociña de cereais, que consistía en un mínimo de tratamento térmico.

Queixo mono-dieta

No quinto día na loita contra a obesidade ven natural de queixo, unha vez máis, enche o corpo con vitaminas e minerais, que accións sufrir aínda mínimo cumprimento de calquera mono.

En calquera caso, non empregue para a dieta "mestura de queixo", conteñen na súa composición da prexudiciais aditivos químicos e graxas hidroxenadas. Come leite produto debe ser fresco, medio-graxa, e sempre de alta calidade. Como queixo cottage 20% será composto de primeira clase de proteínas, o que é perfectamente xestionar a sensación de saciedade, ó mesmo tempo que contribúe a perda de peso, debido ao seu baixo contido calórico.

Ademais, o queixo proteínas son divididos en aminoácidos, que permita a actualización do sistema de telefonía móbil e solidaria sobre o estado dos órganos internos.

Froitas mono-dieta

O último día da dieta ten que gastar só sobre o froito, que está deseñado para proporcionar o corpo humano co necesario polisacáridos representando hidratos de carbono complexos. Adicionalmente, froitas, ten que coidar da limpeza final do intestino, exercer o seu efecto antioxidante e para cubrir algunhas vitaminas enfraqueceu o corpo. O proceso de perda de peso a última dieta fase está en curso e corre sobre o principio de queima de graxa, a enerxía que é gasto na tramitación dos polisacáridos. Como en casos anteriores, todos a recibir alimentos, as froitas debe ser fresco e orgánica.

Severas restricións cuantitativas sobre a inxestión diaria de proteínas e de hidratos de carbono alimentos, en principio, non está establecida, pero nutricionistas recomendan que considerar a cantidade de consumo diario produtos son como segue:

  • mono proteína (peixe/polo/queixo cottage) – 500 gramos;
  • hidratos de carbono mono (vexetal/froita) – ata 1500 gramos;
  • hidratos de carbono mono - (cereais) – ata 200 gramos de cereais secos.

As regras básicas da dieta

principios da dieta

Como con calquera outra dieta sistema de perda de peso durante a dieta 6 pétalos, ten que seguir algunhas regras fundamentais, a saber:

  • en calquera caso, non cambiar a secuencia de mono-dieta;
  • para o día de usar só, un dos alimentos recomendados produto;
  • práctica 5-6 comidas ao día e con moito coidado de mascar para comer;
  • probe observar a abundante réxime de beber e bebida é recomendable beber só entre as comidas;
  • totalmente desistir de azucre que conteñen pratos;
  • non neglixencia o exercicio.

Alimentos permitidos

Nin que dicir ten que unha dieta nutritiva dieta 6 pétalos é necesaria para atender unha certa día mono e elaborado exclusivamente de produtos, a reunión de todos os seus requisitos.

  • O primeiro día autorizados a comer só peixes, pero todas as variedades e cocido en calquera forma, o seu concepto de "dieta". Por esta razón, ten que evitar peixe frito. Para cociñar este produto é o mellor na grella, ao forno, en o barco de vapor ou recorrer a supresión. Pratos de peixe pode ser salgado, pero só a un mínimo, para non atrasar o corpo do exceso de fluído. É admisible a comer caldo de pescado e aromatizantes pratos con unha pequena cantidade de especias e herbas.
  • O segundo día, o seu menú debe ser composto exclusivamente de vexetais frescos (preferentemente), cocido no vapor ou fervida. Permitido o uso de calquera vexetal, incluíndo amidón (por exemplo, patacas), pero en pequenas cantidades, sobre todo en ensaladas tipo de ensalada. En comidas pode engadir herbas, un pouco de temperado, sal e aceite vexetal. Para o propósito de diversidade na dieta incluír vexetais smoothies, que son ultimamente facendo cada vez máis popular.
  • O terceiro día pode non comer nada, pero a carne de polo, preferindo o lombo da carcasa deste paxaro sen pel. Formas de cociñar galiña mesmo como aqueles sobre a dieta de peixe como recomendacións sobre a admisión de caldo de carne, o uso de especias e sal (como mínimo).
  • No cuarto día pode ser preparado en auga de varios cereais e en primeiro lugar do groso cereais. Tamén é admisible a utilización de trigo pan e un pouco de natural kvass. Sal e especias debe ser usado en cantidades pequenas. Antes de cociñar de cereais, de preferencia pola noite para absorber o billete de cereais en auga fría.
  • No quinto día da dieta nutricional da dieta chea de todo-natural queixo medio de graxa, sen aditivos e cargas. Neste punto, pode dar o luxo de beber un par de lentes de ningunha graxa iogur ou leite, pero só con boa tolerabilidade deste produto, así como a incrementar o queixo clásico (sen aditivos) iogur.
  • O sexto día debe comer só froitas, unha variedade da que pode ser restrinxido só para dispoñible medios materiais. Froito é mellor consumido cru ou asado forma. Tamén se pode preparar zumes de froitas ou compota de froita, engadir unha pequena cantidade de canela ou vainilla.

A base de beber réxime de esta dieta está obrigado a entrar a auga tratada na cantidade de 1,5 litros en 24 horas. Extra bebidas pode ser consumido negro/verde té e unha vez un día de café natural (sen azucre).

dieta 6 pétalos que non pode ser

Total ou parcialmente restrinxido produtos

A lista de caer baixo a prohibición de alimentos na dieta 6 pétalos tamén vai depender seleccionada mono. Por exemplo, no día de peixe, que vai ser imposible para comer legumes, e polo queixo ou froita, etc.

Pola súa banda, mantendo o sistema de perda de peso que ten que totalmente a abandonar estes produtos:

  • azucre en calquera forma;
  • bolos e doces;
  • todos os produtos de fast food;
  • fariña e pastas;
  • ácidos e afumado pratos;
  • salchichas e alimentos enlatados;
  • picles, ketchup, maionesa;
  • graxa produtos lácteos;
  • aceites e margarina;
  • fábrica de bebidas carbonatadas;
  • bebidas alcohólicas.

Receitas dieta 6 pétalos

Como regra xeral, todos mono, incluíndo dieta sistema de perda de peso de seis pétalos, son diversos pratos preparados, con todo, mostrar un pouco de imaxinación pode comer moi bo gusto.

Cocido Pollock

Ingredientes necesarios:

  • Pollock – 1 PC.;
  • verduras e sal.

Todo o peixe carcasa limpa a partir da casca, eliminar todo o exceso e coidadosamente lavar en auga corrente. Poñer dentro do peixe algúns ramos de seu favorito herbas e un pouco de sal na parte superior do mesmo. Ás o Pollock no forno ata que a cortiza.

Rechea con verduras pementos

Ingredientes necesarios:

  • ensalada de pementa – 4 PCs.;
  • cebola, tomate e cenoria – 1 PC.;
  • abobrinha – 0,5 PCs;
  • allo – 4 dentes.

Nun ralador medio ralé cenoria, porción de tomate, pique a cebola e o allo e cociñar todo por 8-10 minutos. Pique finamente abobrinha, engadir lo a outros vexetais e continuar a refogue ata quedar brando (opcional espolvoreo con un pouco de sal). Limpar os pementos de semente de caixas, material eles recibiron vexetal recheo e cociñar na cociña lenta.

Queixo Cottage cheesecakes

Ingredientes necesarios:

  • non graxa queixo cottage – 300 g;
  • Munk – 15 g;
  • ovo – 1 PC.

Con un convencional garfo mesturar o queixo e mestura con ovo. Suavemente forma do obtido requeixo masa en pequenas bolas, enrole-los en semolina e asar no forno ata que estea listo.

smoothie verde

Smoothie verde

Ingredientes necesarios:

  • kiwi – 2 pezas;
  • de bananas – 1 PC.;
  • espremer o zume de Mazá – 50 ml.

Todos os ingredientes sólidos son cortadas en anacos pequenos e mestura no liquidificador. En vez de kiwi e bananas, pode utilizar calquera froita dispoñible.

Fóra da dieta

Antes de ir na dieta habitual para unha dieta, ten que rexistrar o resultado, que vai ter un pouco máis de tempo para unirse a certas dietética regras.

  • Para salvar o actualizado corpo por un longo tempo, que por varios días despois da dieta para comer o recomendado datos dietética réxime de produtos.
  • A primeira vez é mellor separar días a mestura de proteínas e de hidratos de carbono comidas e, gradualmente, para Complementar os seus outros ingredientes alimenticios con semellante composición, practicando unha continuación dos principios de alimentos combinando.
  • Ten que aumentar gradualmente calórica diaria propia dieta nutritiva, gradualmente, levando-o primeiro en 1600 kcal e 1800 kcal en 24 horas.
  • Ademais, para todas as comidas, é importante seleccionar coidadosamente alimentos para unha dieta, o seu corpo ten usado para o amable e bo o suficiente alimentos.
  • Na etapa de saída, non debemos esquecer exercicios físicos que cunha man vai axudar a manter os resultados de perda de peso, e o outro vai axudar a restaurar o ton muscular e a previr a formación de flaccidez e a apatía da pel.

É importante lembrar que, a fin de salvar a súa propia saúde práctica 6-día de curso flap dieta non pode máis veces que unha vez ao mes, e no caso de manter a 13 días de curso – máximo de 4 veces por ano.